自尊心を高める11の方法

自尊心を高める 方法

自分で自分のことを認められない方がいます。
そういった方を自尊心が低い方といいます。

「どうせ自分なんて、何をやってもうまくいくはずがない」
みたいなことを言う人が自尊心が低い人です。

「どうせ自分なんて・・・」と言っていると
どう考えても、自信を持って行動できません。

行動しないと結果がでません。
だから、いつまでたっても、結婚できなかったり
受験に成功できなかったり、就職できなかったり
いいことがありません。

そこでこの記事では自尊心を高める11の方法をご紹介します。
これから解説する方法のどれでもいいので
自分にもできそうな方法があれば、実践してみてください。

それだけで、少しずつ自尊心が高まってきて
今までできなかったことができるようになるかもしれません。

ちなみに子供の自尊心を高める方法については
こちらの記事をご覧ください。
自尊心を高める子育て5つの方法

スポンサードリンク

自尊心を高める11の方法目次

上記項目で、興味があるものがありましたら
クリックしてください。

自尊心を高める方法1.背伸びしない

自尊心を高める作業

背伸びしないというのは頑張り過ぎないってことです。
たとえば、1日10ページの書類しか作れない人が
社長に褒められたいからと頑張って1日20ページの書類を作ったとします。

過労で倒れそうになりながらも書類を作ったわけです。
それで社長から「君、すごいね」と褒められたとします。

でも、そんな自分の限界を超えることをずっとやってたら
いつか、「自分にはできない。無理だ」となってしまいます。

そしたら自尊心は低くなります。
「自分にはできない。無理だ」と最終的には感じているわけですから。

なので、自尊心を高めるというより低くしないためにも
背伸びしないことは重要です。

自尊心が低くなるということは
絶対に高くなることはありませんから。

自尊心を高める方法2.他人の意見を素直に受け入れる

努力

自尊心が低くなる原因に他人の意見に傷つくってことがあります。
たとえば、「口が臭いですね。きちんと歯を磨いているの?」
と言われたとします。

言われた本人は毎日歯を磨いているとしたら
かなり傷つくことでしょう。

心が傷ついたら自尊心は低くなりやすいです。

ただ逆に「口が臭いですね。きちんと歯を磨いているの?」
と言われた時に、「そうなんだ。じゃ、歯医者さんに行って口臭を治してもらおう」
といい方向に考えると、自尊心は高まりやすくなります。

実際に歯医者さんに行って口臭が改善できたら
自信がつくからです。

また、もし歯医者さんに行って「口臭はないですよ」と言われたとしても
それはそれで「自分は口が臭くない」と安心します。

なので、他人の意見にいちいち傷つくのではなく
素直に受け入れていい方向に持っていくことで自尊心は高まりやすくなります。

自尊心を高める方法3.相手の気持ちになってみる

嫉妬

相手の気持ちになって考えると自尊心は高まりやすくなります。

たとえばあなたの友達は結婚していて子供もいて
一戸建ての家に住んでいるけど、あなたは独身で1DKのアパートに住んでいるとします。

友達のことをあなたは羨ましいと思っているとします。

でも、よくよく話を聞いたりしながら
その友達の立場に立って考えてみると実際は
一戸建てのローンの返済で困っていたり、子供がいじめられていて
悩んでいたり、離婚寸前ということがわかるかもしれません。

こんな感じで「うらやましいな。どうして自分はダメなんだろう」
と思った時に、相手の立場になって考えてみると
意外と自分の方が状況が良かったりします。

自分の方が状況がいいことがわかったら
自尊心は高まっていきます。

自尊心を高める方法4.傷ついたら深呼吸

深呼吸

人間生きていたら誰だって他人の意見に傷ついたり
自分がやった結果に傷つくことだってあるでしょう。

たとえば、あなたが簿記検定3級試験を受けて落ちたとします。
簿記検定3級はちょっと勉強すれば受かる試験です。

なのに、必死で勉強して落ちたなら傷つくでしょう。

傷ついた時に、ひたすら傷ついたことを考えていたら
どんどん傷が深くなっていきます。

そうなったらどんどん自尊心は低くってしまいます。

なので傷ついた時は深呼吸しましょう。
そしてできるだけ傷ついた原因については考えないようにしてください。

たとえば、あなたが10年以上前に傷ついたことって
いまだに毎日思い返していますか?

おそらく忘れていると思います。

こんな感じで傷ついたことも時間が経ったら
少しずつ忘れていきます。

自尊心を高める方法5.うまくいっていることだけ続ける

うまくいっていることだけを続ける

自尊心を高めるためにかなり有効な方法です。
とにかくうまくいっていることだけ続けましょう。

自尊心が低くなりがちな人は
うまくいっていることはすぐ飽きてやめてしまい
うまくいっていないことに努力し続ける傾向にあります。

たとえば勉強が得意で本を読んだらすぐに理解できる。
でも逆にスポーツは苦手だとします。

そんな人ほど「自分もスポーツはできるはず」と
テニスやって試合にぼろ負けしたりして自尊心が低くなったりするんです。

でも勉強が得意ならたとえば資格試験を受けて資格を取得するとか
勉強を教えるなど、自分が得意なことを続けていけば
どんどん自分に自信がわいてきて自尊心が高まっていきます。

自尊心を高める方法6.感謝されることを1日1回する

一日一善

人間誰だって人の役に立つことをして
「ありがとう」と言われたらうれしいし、自分に自信がつきます。

なので毎日1回、感謝されることをやりましょう。

自尊心を高める方法7.自尊心が高い人と接する

ミラーニューロン

私たちの脳にはミラーニューロンというものがあります。

以下、ウィキペディア(https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9F%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%B3)から引用

ミラーニューロン(英: Mirror neuron)とは、霊長類などの高等動物の脳内で、自ら行動する時と、他の個体が行動するのを見ている状態の、両方で活動電位を発生させる神経細胞である。他の個体の行動を見て、まるで自身が同じ行動をとっているかのように”鏡”のような反応をすることから名付けられた。他人がしていることを見て、我がことのように感じる共感(エンパシー)能力を司っていると考えられている。このようなニューロンは、マカクザルで直接観察され、ヒトやいくつかの鳥類においてその存在が信じられている。ヒトにおいては、前運動野と下頭頂葉においてミラーニューロンと一致した脳の活動が観測されている。

以上、引用終了

要するに、私たちは他人の発言や行動、考え方に触れるだけで
ミラーニューロンの影響を受けてしまうってことです。

しかも自分の脳が勝手に自分でやったと思い込んでしまいます。
なので、自分もその他人と同じような考え方や行動をするようになってしまうんです。

たとえばひな鳥が飛べるようになるのは
親鳥が飛び方を教えたからではありません。

親鳥が飛んでいる姿を雛鳥がみてミラーニューロンの影響を受けて
勝手に飛べるようになったわけです。

これと同じで自尊心が高い人と接することで
あなたも勝手にミラーニューロンの影響を受けて
自尊心が高まっていくのです。

あなたがあこがれるような人と接することが理想です。

自尊心を高める方法8.苦痛を感じることはやらない

苦痛

あなたにとって苦痛を感じることを続けると
自尊心は低くなるかもしれません。

なぜなら「どうしてこんなつらいことをやらなきゃいけないんだろう」
と自分で自分を責めたりしてしまうからです。

そしたら自尊心が低くなりやすいのは当然のことですね。

自尊心を高める方法9.形容詞を使わない

形容詞を使わない

形容詞を使わないというのは人と比較しないという意味です。
人と比較するときって、ほぼ確実に形容詞を使っているはずです。

形容詞とは次に名詞とつながる言葉です。

たとえば『美しい』『人』といった感じで
美しいが形容詞で名詞が人です。

それから形容詞はたいてい言葉の最後に『い』がつきます。

たとえば『高い』とか『美しい』、『キレイな』といった感じで
たいてい単語の最後に『い』とか『な』がついています。

で、形容詞を使った文としては「あの人は自分より背が高いな」
みたいな感じです。

他にも「あの人ってキレイな人だね」の「キレイ」とか
「新宿駅まで遠いね」の「遠い」も形容詞です。

遠いもどこかと比較して新宿の方が遠いわけですし
キレイも誰かと比較しないとキレイなんて表現はできません。

こんな感じで形容詞をやたら使うと、
知らぬ間に誰かと比較してしまい
結局、自分が劣っているみたいな気持ちになってしまいます。

その結果、自尊心が低くなってしまうんです。

なので形容詞を使わないようにしましょう。

たとえば「あの人は背が高い」と形容詞を使うのではなくて
「あの人の身長は1メートル83センチあるんだね」といった感じで
数字などを使って客観的な事実を表現するようにしましょう。

自尊心を高める方法10.自尊心の低い人とは付き合わない

自尊心が低い人

これは先ほどのミラーニューロンの話です。

自尊心が低い人と一緒にいるとミラーニューロンの影響を受けて
自分も自尊心が低くなってしまいます。
なので自尊心が低い人とは縁を切る気持ちが必要です。

自尊心を高める方法11.成功者から学ぶ

野口英世

最後に成功者から学ぶのも自尊心を高めるのに有効な手段です。

成功者は自尊心が高い人がほとんどです。
自尊心が高いから、自信を持って行動できます。

だからいい結果も悪い結果も出つつ
成功していくわけです。

なので、たとえば野口英世の自伝本を買って読んでみるとか
成功者の行動や考え方を真似してみるのも自尊心を高めることにつながります。

あと、ナポレオンヒルさんは成功者がとった行動を
いっぱい集めたまとめ本として『思考は現実化する』を出版しています。

何冊も本を購入して読むより
効率よく1冊から成功者の行動を学べますのでおすすめです。
思考は現実化する新装版 [ ナポレオン・ヒル ]

自尊心を高める方法まとめ

最後にまとめますと

自尊心を高める11の方法は

1.背伸びしない
2.他人の意見を素直に受け入れる
3.相手の気持ちになってみる
4.傷ついたら深呼吸
5.うまくいっていることだけ続ける
6.感謝されることを1日1回する
7.自尊心が高い人と接する
8.苦痛を感じることはやらない
9.形容詞を使わない
10.自尊心の低い人とは付き合わない
11.成功者から学ぶ

です。

こちらも参考に! ⇒自尊心を高める子育て5つの方法

スポンサードリンク

自尊心を高める方法関連記事

スポンサードリンク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る