セルフエスティーム高める5つの方法

セルフエスティーム 高める

セルフエスティームとは「自分は価値のある人間だ」と感じる感覚のことです。
あるいは「自分がやっていることは、これでOKだ」と思える気持ち
のことでもあります。

セルフエスティームは低すぎてもダメですし高すぎてもダメです。
低すぎるセルフエスティームというのは自分のやっていることを認めれません。
だから、勉強をするにしてもやる気が出ません。

たとえば100問、問題を解いても
「これだけ解いても自分にとって役に立っているとは思えない」
といった感じで、すごくネガティブに感じてしまいます。

逆にセルフエスティームは高すぎてもダメです。
自意識過剰状態になるからです。

たとえばこんな外科医がいたらどうです?

あなたは今からすい臓がんの手術を受けます。
失敗したら死にます。

そんな条件下で
「俺が手術したら絶対に大丈夫だよ。余裕、余裕。
俺完璧な人間なんで、昨日も飲んで遊んでたよ」と
二日酔い状態だったら・・・

こんな自意識過剰なお医者さんに手術して欲しくないですね。
なのでセルフエスティームは高すぎるのもだめです。

とはいえ、セルフエスティームで悩んでい方は
たいていセリフエスティームが低いです。

そこでこの記事ではセルフエスティームを高める方法を5つご紹介します。
この5つの方法を理解して、やれそうなことがあれば
実際にやってみてください。

そうすればセルフエスティームが少しずつ高くなっていきますよ。

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セルフエスティームを高める方法5つご紹介します

方法1.自分のことを否定しない

自己否定

セルフエスティームとは自分を価値のある人間だと感じることです。
だから自分のことを否定しているのがクセになっていると
セルフエスティームは下がります。

逆に自分を否定せず、むしろ「俺はできる、私はできる」
と自分に言い聞かせるだけでも、セルフエスティームが高まる要因になります。

方法2.自分のいいところを探す

自分のいいところを探す

繰り返しになりますが、セルフエスティームとは自分を価値ある人間だと感じることです。価値ある人間だと思うためには自分のいいところを探すのは当然でしょう。

「私は専門学校で建築を勉強した。だから
建築のことならそこらの人に負けるわけがない」みたいな自信が
セルフエスティームを高めてくれます。

どんな人にも、ほかの人にはできないけど
自分はできるってことが1つや2つあります。

たとえば、50m走なら誰にも負けないとか
手芸ならほかの人よりうまいとか、
野球なら誰にも負けないとか、
料理はみんながうまいといってくれるとかです。

一度目をつむって自分のできることがないか
想像してみてください。
そして紙に書き出してみるとよいでしょう。

方法3.自分は自分と理解する

「自分はできない人間なんだ」とセルフエスティームが低い人は
他人のいいところと自分の悪いところで比較しがちです。

たとえば他人は50m走で5秒台だけど、自分は8秒台といったケースですs。
たしかに50m走などの駆けっこ系統は他人に負けるかもしれません。

でも、あなたには50m走が早い人に勝てる要素が
絶対に一つはあります。

たとえば本を読むスピードが速いとか、
身長が高いとか、スタイルがいいとか学歴が高いとか、力があるとかです。

なので「自分は自分、他人は他人。みんなそれぞれいいところがある」
と理解しましょう。

それだけでも、だいぶ心が軽くなり
セルフエスティームが高くなってきますよ。

方法4.いい加減に頑張る

セルフエスティームを高めるには
完璧主義を捨てる必要があります。

なんでも自分が納得いくまで完璧を目指そうとするから
ミスが目立ってしまうんです。

たとえば掃除。
家のゴミを一つ残らず拾うことが掃除のゴールだと思うから
ちょっと残ったゴミを見て自分に失望するわけです。

自分に失望すればセルフエスティームが低くなります。

逆にいい加減、別の言い方で妥協して掃除すれば
「まぁ、これくらい、ゴミが残ってても合格点かな」
と自分に満足することができます。

そうすればセルフエスティームが高まります。

方法5.周りの人を助ける

たとえば隣の人が消しゴムを落としたとします。
そんな場合、すかさずあなたが拾って「はい、消しゴム落としてるよ」
と言いながら消しゴムを渡してあげてください。

普通は「ありがとう」って言ってくれます。

他にも友達が「失恋してつらいよ」と言っていたら
別に恋愛指南をしなくていいので話を聞いてあげましょう。

それだけでも相手の心は楽になり
「ありがとう、気が楽になったよ」と感謝してくれます。

こんな感じで感謝されることで自信が湧いてきます。
その結果、セルフエスティームが高まりますよ。

セルフエスティームを高める5つの方法とは

方法1.自分自身を否定しない
方法2.自分のいいところを探す
方法3.自分は自分と理解する
方法4.いい加減に頑張る
方法5.周りの人を助ける

です。

こちらも参考に! ⇒ セルフエスティームとはどういう意味?

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  1. 2018年 2月 03日

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